10 DICAS PARA DORMIR BEM

As 10 Dicas Indispensáveis para Dormir Bem

Conheça as 10 melhores dicas dormir  bem e melhor e assim ter uma melhor qualidade de vida.

Na atualidade o sono e dormir bem parece a ser, para muitos, uma tarefa difícil de realizar. Agora, a Harvard Medical School (EUA) revelou uma série de dicas para um sono tranquilo todas as noites (incluída a insonia), isso é essencial para o nosso corpo, é saudável e energizador para realizar qualquer tarefa no dia seguinte.

como dormir bem
Dica para dormir bem # 1. Praticar exercícios: Ficar fisicamente ativo a cada dia com atividades como andar, correr ou nadar, dá-nos três principais benefícios, a fim de obter um sono reparador:
quando se está cansado de exercício você dormir mais rápido, e obtém uma maior percentagem de sono profundo e você vai acordar com menos frequência durante a noite.

Dica para dormir bem # 2. A cama deve ser apenas para dormir e relações sexuais: As outras atividades como assistir TV, ler as redes sociais, verificar e ou jogar no celular, tablet ou laptop não nos traz qualquer elemento positivo se nós queremos dormir melhor no final do dia.

Dica para dormir bem # 3. Programe a sua rotina: Para obter um bom sono que precisamos devemos organizar o nosso dia a dia e fazê-lo de forma responsável. Você tem que ir dormir na mesma hora cada dia e acordar ao mesmo tempo, na medida do possível. Treinar nosso corpo para o sono sono nos fará dormir mais rápido e também nós acordamos mais frescos e com mais vitalidade.

Dica para dormir bem # 4. Pare de Fumar: Se você tem o hábito de fumar, saiba que ele é um grande inimigo de tudo, para além da nossa saúde em geral. A nicotina provoca em nossos corpos um efeito que torna mais difícil adormecer.

Dica para dormir bem # 5. Tenha uma área de bom descanso: O lugar onde você dorme deve ser um templo de paz e tranquilidade. Móvel, laptop ou televisão deve estar fora da área de descanso. Idealmente, deve ficar escuro, relativamente fresco e tudo mais silencioso possível. O quarto deve ser arrumado e com poucos objetos ao redor para facilitar o clima de paz que requer um sono repousante.

Dica para dormir bem # 6. Tome menos bebidas cafeinadas: O café , chá ou refrigerantes pode nos agradar muito ao longo do dia, mas a cafeína vai nos causar mais problemas para dormir à noite e também aumentam a necessidade de acordar para fazer urinar durante a noite.

Dica para dormir bem # 7. Pílulas para dormir não são bons aliados: Tente evitar pílulas para dormir e consulte com um especialista, é a forma mais eficaz para usá-los durante o menor tempo possível.

Dica para dormir bem # 8. Beba menos álcool: O álcool deprime o sistema nervoso, o que ajuda a adormecer. No entanto, este efeito desaparece depois de algumas horas, causando-nos a acordar várias vezes durante a noite, impedindo-nos de ter um bom sono. Além disso, causa o magnífico ronco espírito de porco e outros problemas respiratórios relacionados ao sono.

Dica para dormir bem # 9. Cestas sim, mas sempre curtas: Tirar cestas durante o dia é energizante e benéfico para continuar o resto do dia, mas não se elas não devem ser extensas. Um máximo de 20 minutos nos sentimos fenomenal. Além desse tempo, apenas evita que a noite não durmamos de logo.

Dica para dormir bem # 10. Se você pode não consegue dormir, levante-se:  Fique na cama depois de 20 minutos ter ido para o sono é um indicador de que não está relaxado e, portanto, vai custar-nos adormecer. Levante-se, levante para ler um pouco, e depois voltar para a cama. Ficar dando voltas pela casa não vai acelerar o processo.


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ONDE COMPRAR ALPISTE PARA O CONSUMO HUMANO?

Onde podemos comprar Alpiste para o Consumo Humano?

O grão de alpiste é muito rico em vitaminas E e B1, também tem uma boa quantidade de hidrato de carbono, de proteínas e fibras que ajudam na regeneração do organismo e controlam o metabolismo humano.
O alpiste tem algumas propriedades, que traz benefícios muitos ricos para nossa saúde. Por esse motivo ela é capaz de proporcionar ao ser humano outras muitas vantagens, além do emagrecimento.

Veja a seguir os muitos benefícios do consumo do alpiste para a saúde humana:

  • Ajuda na cura de infecções dos rins; 
  • Filtra o sangue eliminando as impurezas; Auxiliam no tratamento do colesterol; 
  • Previne o envelhecimento da pele; Reduz a hipertensão; 
  • Age beneficamente no fígado e no pâncreas; 
  • É indicado para os diabéticos, entre outras enfermidades. 

Receita de leite de alpiste para o consumo humano
Ingredientes: 5 colheres de alpiste; Água filtrada ou fervida.

Modo de preparar o leite de alpiste: Coloque o alpiste de molho num copo com água uma noite antes de você tomar; No dia seguinte, retire toda a água; Depois bata no liquidificador o alpiste com a água filtrada ou fervida; Coe tudo e tome um copo em jejum.

Observações: Após ber o leite de alpiste, espere uma hora para comer algum alimento. O ideal é tomar 3 copos dessa mistura durante o dia. Não coloque açúcar. A quantidade de água necessária fica a seu gosto, depende da textura que você desejar.

O QUE FAZ UM MÚSICO?

Você sabe o que faz um músico?

Você toca algum instrumento musical? Ou você realmente gosta de cantar? Se assim for, talvez você pense que quando crescer, quer ser um músico!
O trabalho de um músico varia dependendo das circunstâncias e da pessoa.
Algumas pessoas gostam de cantores e pessoas em bandas, que são capazes de ganhar uma a vida tocando música para pessoas que gostam dele! Estas pessoas são geralmente álbuns e músicas gravadas que elas escreveram, vendidos em lojas e online.
Muitas vezes, um passeio em diferentes cidades e concertos de lazer para seus fãs. Músicos que têm carreiras como esta necessidade de ser muito talentoso e trabalhar duro! Outros músicos poderiam trabalhar em uma orquestra, onde eles tocam seus instrumentos, como parte de uma sinfonia, juntamente com muitos outros músicos talentosos. Alguns músicos também trabalham como professores, compositores e intérpretes em shows. Os músicos têm que trabalhar duro - trabalhando, persistente e muitas vezes com paciência. Eles também têm a prática, prática, prática! - Mesmo os músicos profissionais que desempenharam um instrumento para o ano estudaram seu instrumento em um conservatório ou universidade ainda deve praticar regularmente! Alguns músicos se especializam em um tipo de música, enquanto outros poderiam tocar muitos instrumentos.

O QUE É FICÇÃO?

O Significado sobre o que é Ficção

Do que você se lembra do último livro que leu? Quem eram os personagens? Havia uma história interessante? Era uma história verdadeira? Ou talvez fosse ficção, uma história que foi inventada ou real!
Algumas histórias são baseadas em fatos, mas ficção é criada com a imaginação. Contos e romances são dois exemplos de ficção. Uma obra de ficção inclui muitos elementos, tais como caracteres, também conhecidos como pessoas, animais ou pessoas no centro da história. Não é também uma textura, ou uma série de eventos que ocorre. O tempo e o lugar onde a história se passa é inventado.

o que é ficçãoEnquanto a narrativa é realmente, ele pode ser inspirado por pessoas reais e eventos. Por exemplo, o cão pode dar a uma pessoa a ideia de escrever uma história sobre um cachorro que gosta de explorar. Ficção Científica não está limitada aos livros. Filmes, televisão e teatro são outros exemplos de histórias de fantasia que vem nos entreter!
Você pode criar sua própria obra de ficção? Inicie o debate de uma ideia de história. Talvez há pessoas ou animais de estimação em sua vida que podem inspirar uma grande história! Agora, em vez de fazer isso com uma história verdadeira, use sua imaginação para encontrar algo completamente original. Por exemplo, se a história é inspirada por seu animal de estimação, o cão tem um casaco roxo? Você pode falar? Certifique-se de sua história oferece uma interessante série de eventos. Seus personagens têm um problema a ser resolvido? Eles enfrentam um desafio a ser superado? Registre a sua história com palavras, imagens ou ambos.

QUEM INVENTOU A MÚSICA?

Quem foi que inventou a música?

Será que teve uma pessoa que inventou a música? A música é tudo em torno de nós! Uma pessoa não inventou música. Muitas pessoas pensam que a música foi inventada por alguém, não, ninguém inventou a música nada, mas a encontrou!
quem inventou a música
Na história, a música sempre existiu desdee quando havia os primeiros seres humanos na terra. Há muito tempo, as pessoas aprenderam a sentir se os sons, que eram alto ou baixo, quieto ou movendo, rápido ou no rítmo lento e suave ou forte, e assim por diante. Eles começaram a montar os sons de uma maneira diferente, de modo que as novas ferramentas e experiência com o canto. Ao longo do tempo diferentes culturas desenvolveram maneiras originais para criar música e, em seguida, escrever para que pudessem passar uns aos outros. Hoje temos a tecnologia que permite-nos gravar e compartilhar toda a música bonita com todos!